Las normas de Educación Física

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APRENDO A ATARME LOS CORDONES - 1º y 2º

Uno de los contenidos a desarrollar es APRENDER A ATARSE LOS CORDONES DE LOS DEPORTIVOS.

Aquí podemos empezar a practicar de forma divertida.

LA TÉCNICA DEL CÍRCULO

No siempre es fácil atar cordones

Este simple método te ayudará

Solo sigue nuestras instrucciones

¡Y muy pronto lo lograrás!

Primero toma bien los cordones

Una gran "X" debes formar

Pasa un cordón bajo el otro

¡Tira fuerte! Y podemos continuar

Repite lo mismo que antes

Otra "X" debes armar

Pasa un cordón bajo el otro

Esta vez es mejor no tirar

Un círculo deberías tener

Y dejar los cordones caer

Pasa un cordón por el círculo

Y un bucle ahora vas a ver

[¡Hasta ahora muy bien! ¡Lo estás logrando!]

Ahora toma el otro cordón

Haz lo mismo que antes, muy bien

Pasa el cordón por el círculo

¡Como orejas de conejo se ven!

Toma los dos bucles en tus manos

Este ya es el último paso

Tira muy suave y despacio

Creaste un maravilloso lazo

[¡Genial! ¡Sigue practicando!]

No siempre es fácil atar cordones

Este simple método te ayudará

Solo sigue nuestras instrucciones

¡Y muy pronto lo lograrás!

LA TÉCNICA DEL ABRAZO

También podemos crear en cartón, cartulina o material similar una plantilla y practicar sobre ella. Aquí os dejo unos ejemplos que os sirvan de referencia.

Y AHORA NOS RELAJAMOS UN POCO

ACTIVIDAD PARA 1º Y 2º - EL BAILE DE LOS ANIMALES

¿Eres capaz de moverte como el COCODRILO DANTE como el ELEFANTE BLAS o como el PINGÜINO LALO?

¡CUIDADO! Al principio parece muy fácil pero...

¡¡SE VA COMPLICANDO!!

ACTIVIDAD PARA 1º Y 2º - ENTRENA EN CASA

En esta segunda unidad vamos a hacer DESPLAZAMIENTOS y SALTOS.

Podéis inventar las formas de desplazamientos que queráis: a cuatro patas, cangrejo, con tres apoyos (2 manos y un pie), reptando (boca abajo y boca arriba), carreras, girando (como peonzas, como troncos)...

A cuatro patas                  -            Cangrejo

También podéis inventar las formas de salto que queráis: sobre obstáculos en carrera, con los pies juntos, a la pata coja, como las ranas, de lado (hacia la izquierda o hacia la derecha)...

En el siguiente vídeo una niña nos muestra algunas cosas que podemos hacer, pero no son las únicas.

ACTIVIDAD PARA 1º Y 2º - COMO UN ESPEJO

Y seguimos desplazándonos, en este caso saltando.

Pero ahora vamos a añadir una dificultad extra: hay que imitar al compi de enfrente como si de un espejo se tratase. ¡¡MADRE MÍA QUÉ DIFÍCIL!!

Ánimo. Estoy seguro que lo haréis muy bien.

1º y 2º - DÍA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA EN LA ESCUELA

Esta semana hacemos una actividad conjuntamente con los compis de TODO EL COLE.

Y es que el pasado 28 de abril fue el DÍA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA EN LA ESCUELA.

La realiza JOSUNE RODRÍGUEZ, una compañera de Educación Física.

Es más divertida si la hacéis en familia.

ME ENCANTARÁ VER VUESTRAS FOTOS/VIDEOS HACIENDO LA ACTIVIDAD

1º y 2º - ACTIVIDADES CON PELOTAS

Esta semana se trata de jugar con pelotas como las de tenis o más pequeñas. No es necesario que boten.

Si hay por casa podéis usarlas, pero si no tenéis o simplemente os apetece pasar un rato divertido os dejo dos vídeos de cómo las podéis hacer. Claro que necesitáis tener algún material a mano.

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Las primeras son PELOTAS KAWAII ANTIESTRÉS pero pueden servir para hacer malabares. Para hacerlas necesitáis algún globo, harina y poco más. Eso sí... un poquito de ayuda de alguien mayor que tú.

Las que os propongo ahora son PELOTAS HACKY SACK o FOOTBAG. Nosotros las podemos hacer usando calcetines viejos, lentejas, hilo y aguja, por lo que en este caso necesitas MUCHA AYUDA de alguien mayor que tú (y que sepa coser un poquito).

Si has hecho alguna pelota, del tipo que sea, puedes hacer una foto y me encantará verla.

Las mandas a este correo electrónico:

lloret_tommar@gva.es

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¿TE ATREVES A SUPERAR MIS RETOS?

RETOS CON LAS PELOTAS para 1º

RETOS CON LAS PELOTAS para 2º

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1º y 2º - UN POCO DE ZUMBA

¿Sabíais que ZUMBA viene de la palabra zumbar, que significar vibrar, ya que el cuerpo vibra al hacer los movimientos del baile?

Y como es muy importante que no dejemos de hacer actividad física vamos a vibrar bailando zumba.

Espero que os guste.

Podéis mandarme alguna foto o pequeño vídeo al correo

lloret_tommar@gva.es 

¡¡Me alegrará mucho veros!!

Trabajo semanal EF semana 21 de abril (5º y 6º)

Buenos días a tod@s esta nueva semana vamos a continuar realizando ejercicios funcionales con nuestro cuerpo trabajando las Capacidades Físicas Básicas,pero esta vez lo haremos con un tipo de entrenamiento llamado "Tabata".

Solo necesitas una esterilla, y un teléfono móvil, tablet, pc u otro aparato para reproducir música.

La estructura consiste en realizar un ejercicio durante 20 segundos mientras la música suena y descansar 10 segundos cuando la música nos lo indica. Al principio nos costará aguantar todo el tiempo realizando los ejercicios (no pasa nada, se puede descansar un poco), pero en unos días lo harás sin problema :)

Los ejercicios que vamos a realizar son los mismos que trabajamos la semana pasada, es decir, Sentadilla (Air Squat), Flexiones (Push-Up), Burpees y Zancada (Lunge) En el POST ANTERIOR tienes los vídeos para repasar como se trabajan estos cuatro ejercicios y algunas recomendaciones ;)

Como se trabajan 20 segundos y se descansan 10, cada 20 segundos de trabajo será un ejercicio distinto.

Ej: empiezo el tabata haciendo sentadillas 20 segundos, descanso 10 segundos, y cuando me indique la música haré flexiones 20 segundos, descanso 10... etc etc hasta que termine la música. Para saber que lo habéis hecho bien cuando acabe la música tendréis que haber hecho 2 veces cada ejercicio.

La estructura de la sesión será la siguiente :

    1º realizaremos la movilidad articular aprendida en clase (10 veces) cada ejercicio
    2º Haremos 1 tabata, descansaremos 2min y haremos otro tabata igual. (1 TABATA + 2 min descanso + 1 TABATA)

Os dejo diferentes músicas para realizar el tabata, podéis elegir la que más os guste :)

Al finalizar la  sesión realizaremos una vuelta a la calma trabajando el juego de Yoga para niños. En él os adjunto unas cartas nuevas con su explicación y debéis seguir las instrucciones y mantener la postura durante un minuto y medio cada una. Podéis repetir cada carta unas tres veces, ser conscientes de vuestra respiración (con esta actividad trabajamos la flexibilidad y la respiración). También podéis repetir las cartas de la semana pasada.  Por supuesto los padres seguís invitados a participar.

Y también os traigo un reto para esta semana :) "enróllate con los malabares": Para realizar este reto solo necesitáis algo que en estos días no nos falta... rollos de papel higiénico... 

A continuación os dejo el vídeo con los retos que tendréis que ir logrando (me gustaría que me mandárais un vídeo o fotos con los que logréis) ¿Estáis preparados? 

Me comprometo a que si me mandáis vuestro vídeo o vuestras fotos y me proponéis un reto intentaré hacerlo y colgarlo en el blog :)
Para cualquier duda me tenéis en los correos que os dejo en la webfamilia :)

Películas relacionadas con el deporte (vacaciones 3º a 6º)

Para estas vacaciones, siendo totalmente voluntario os dejo un listado de películas relacionadas con el deporte por si tenéis por casa y os apetece ver alguna :)

Campeones

Soul Surfer

Billy Elliot

Space Jam

Quiero ser como Beckham

Invictus

Titanes, hicieron historia

Unidos por un sueño

Futbolín

McFarland

Los Futbolísimos

Million Dolar Baby